小萝卜《零基础减脂塑形男女通用19讲》，由 短腿小萝卜 张哲瑜 老师讲课，全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！
课程中老师会告诉你什么是碳蛋脂，如何控制计算饮食的热量，如何分餐，做出合适自己的饮食计划！
教会你如何科学不受伤的他提高塑形效率！
老师为朋友们准备了最常见的健身房动作库，并且搭配居家训练动作库！
课程导师-短腿小萝卜 张哲瑜：
加五磅健身创始人，IFBB PRO ，中国业余奥赛健体全场冠军。
资源目录：
【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4
第01节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4
第02节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4
第03节：力量训练动作库.mp4
第04节：自重居家锻炼动作库.mp4
第05节：Hiit跟练.mp4
第06节：训练前放松动作库.mp4
第07节：训练后拉伸动作库.mp4
第08节：训练计划（男生版）.mp4
第09节：训练计划（女生版）.mp4
第10节：超重的危害（减脂的好处）.mp4
第11节：减重VS减脂.mp4
第12节：如何科学设定减脂目标.mp4
第13节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4
第14节：塑形的武器——蛋白质.mp4
第15节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4
第16节：微量元素.mp4
第17节：设计属于自己的饮食计划.mp4
第18节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”.mp4
