张婷媗《15堂居家瘦身视频课程》45天练出迷人马甲线

张婷媗《15堂居家瘦身视频课程》带领您踏上健康减肥之路。这位如今被公认为台湾的马甲线女神，却曾经历了一段惊心动魄的减肥历程。在43岁时，她刚生完二胎，体重接近200斤。一次夜晚，她因肥胖引发的高血脂和心跳加速，差点酿成大祸。这一次的病痛经历让她下定决心减肥，然而减肥之路却充满了坎坷：

尝试节食和减肥药，初始效果明显，却随后反弹严重，体重不断上升，情绪也变得焦虑不安。

频繁运动健身，每天苦练两小时，全靠意志力支撑，然而坚持不了多久。

在挫折之际，她开始反思，难道减肥只能依靠意志力吗？

一次健身房里的偶然听闻，一位教练说：“女性减肥难，肌肉少，能量消耗慢才是关键。”

这句话让她恍然大悟，原来减肥困难是因为女性肌肉消耗能量较慢，导致摄入的食物难以被完全消耗。

她开始深入研究，发现男性由于肌肉含量高，能量消耗快，同等食物摄入量下，男性只需跑步10分钟就能消耗完，而女性由于肌肉含量低，消耗速度较慢，常常需要跑一个小时才能达到同样效果，这让减肥变得困难而疲惫。

因此，为了实现高效轻松的减肥，有目的地增加身体肌肉含量至关重要。

然而，对于增肌，她和许多女性一样担心，担心肌肉过多会影响身体线条。

她积极向多位健身和瑜伽教练请教，学习一些温和简单的动作，同时深入研究身体结构，关注每个身体活动所涉及的关节和肌肉。

“经过深入研究，我感觉自己仿佛打通了全身经脉，清晰地感受到每块肌肉的活动。”

每天只需进行3-4个动作，有针对性地锻炼特定部位，既能控制肌肉生长，又不至于过于疲惫，同时也能有效减肥。

课程目录(合计4.71GB）：

├─ 01 第一课：身体激活——全身热力减重操.mp4 [351.02MB]
├─ 02 第二课：腰腹核心——打造迷人紧实马甲线.mp4 [282.25MB]
├─ 03 第三课：锁住侧腹部的“腰内肉”.mp4 [232.60MB]
├─ 05 第四课：告别松弛的大腿脂肪.mp4 [220.37MB]
├─ 05 第五课：锻炼超模完美臀腿.mp4 [166.89MB]
├─ 06 第六课：饮食指导：45天逆龄女神告诉你，怎么吃才会瘦.mp4 [632.39MB]
├─ 07 第七课：雕塑长形肌肉、创造视觉完美比例.mp4 [253.42MB]
├─ 08 第八课：增加肌量大球运动，锁住马甲线.mp4 [217.42MB]
├─ 09 第九课：放松居家健身操.mp4 [158.40MB]
├─ 10 第十课：优化肩颈曲线的提拉术.mp4 [150.95MB]
├─ 11 第十一课：椅式马甲瘦腹操.mp4 [187.45MB]
├─ 12 第十二课：全身塑肌减脂动力操.mp4 [282.32MB]
├─ 13 第十三课：筋肉释放滚轮运动.mp4 [212.11MB]
├─ 14 第十四课：激爆S腰平腹曲线操.mp4 [185.37MB]
├─ 15 第十五课：如影随形高效随堂操.mp4 [157.27MB]
├─ 16 学员热点问题答疑.mp4 [325.16MB]
├─ 17 学员热点问题答疑.mp4 [161.26MB]
├─ 18 学员热点问题答疑.mp4 [37.04MB]
├─ 19 陪练课：腰腹核心运动.mp4 [323.95MB]
├─ 20 陪练课：四肢伸展塑性练习运动.mp4 [281.10MB]