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张婷媗《15堂居家瘦身视频课程》45天练出迷人马甲线

张婷媗《15堂居家瘦身视频课程》45天练出迷人马甲线-课程封面

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发布时间:2024-06-03

教程大小:4.71GB

教程来源:网络投稿

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  • 张婷媗《15堂居家瘦身视频课程》带领您踏上健康减肥之路。这位如今被公认为台湾的马甲线女神,却曾经历了一段惊心动魄的减肥历程。在43岁时,她刚生完二胎,体重接近200斤。一次夜晚,她因肥胖引发的高血脂和心跳加速,差点酿成大祸。这一次的病痛经历让她下定决心减肥,然而减肥之路却充满了坎坷:

    尝试节食和减肥药,初始效果明显,却随后反弹严重,体重不断上升,情绪也变得焦虑不安。

    频繁运动健身,每天苦练两小时,全靠意志力支撑,然而坚持不了多久。

    在挫折之际,她开始反思,难道减肥只能依靠意志力吗?

    一次健身房里的偶然听闻,一位教练说:“女性减肥难,肌肉少,能量消耗慢才是关键。”

    这句话让她恍然大悟,原来减肥困难是因为女性肌肉消耗能量较慢,导致摄入的食物难以被完全消耗。

    她开始深入研究,发现男性由于肌肉含量高,能量消耗快,同等食物摄入量下,男性只需跑步10分钟就能消耗完,而女性由于肌肉含量低,消耗速度较慢,常常需要跑一个小时才能达到同样效果,这让减肥变得困难而疲惫。

    因此,为了实现高效轻松的减肥,有目的地增加身体肌肉含量至关重要。

    然而,对于增肌,她和许多女性一样担心,担心肌肉过多会影响身体线条。

    她积极向多位健身和瑜伽教练请教,学习一些温和简单的动作,同时深入研究身体结构,关注每个身体活动所涉及的关节和肌肉。

    “经过深入研究,我感觉自己仿佛打通了全身经脉,清晰地感受到每块肌肉的活动。”

    每天只需进行3-4个动作,有针对性地锻炼特定部位,既能控制肌肉生长,又不至于过于疲惫,同时也能有效减肥。

    课程目录(合计4.71GB):

    ├─ 01 第一课:身体激活——全身热力减重操.mp4 [351.02MB]
    ├─ 02 第二课:腰腹核心——打造迷人紧实马甲线.mp4 [282.25MB]
    ├─ 03 第三课:锁住侧腹部的“腰内肉”.mp4 [232.60MB]
    ├─ 05 第四课:告别松弛的大腿脂肪.mp4 [220.37MB]
    ├─ 05 第五课:锻炼超模完美臀腿.mp4 [166.89MB]
    ├─ 06 第六课:饮食指导:45天逆龄女神告诉你,怎么吃才会瘦.mp4 [632.39MB]
    ├─ 07 第七课:雕塑长形肌肉、创造视觉完美比例.mp4 [253.42MB]
    ├─ 08 第八课:增加肌量大球运动,锁住马甲线.mp4 [217.42MB]
    ├─ 09 第九课:放松居家健身操.mp4 [158.40MB]
    ├─ 10 第十课:优化肩颈曲线的提拉术.mp4 [150.95MB]
    ├─ 11 第十一课:椅式马甲瘦腹操.mp4 [187.45MB]
    ├─ 12 第十二课:全身塑肌减脂动力操.mp4 [282.32MB]
    ├─ 13 第十三课:筋肉释放滚轮运动.mp4 [212.11MB]
    ├─ 14 第十四课:激爆S腰平腹曲线操.mp4 [185.37MB]
    ├─ 15 第十五课:如影随形高效随堂操.mp4 [157.27MB]
    ├─ 16 学员热点问题答疑.mp4 [325.16MB]
    ├─ 17 学员热点问题答疑.mp4 [161.26MB]
    ├─ 18 学员热点问题答疑.mp4 [37.04MB]
    ├─ 19 陪练课:腰腹核心运动.mp4 [323.95MB]
    ├─ 20 陪练课:四肢伸展塑性练习运动.mp4 [281.10MB]

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